Pelatih Fisik Persebaya Berbagi Resep Jaga Kondisi Selama Ramadhan

Nexify - Pelatih Fisik Persebaya Surabaya, Gaselly Jun Panam berbagi tips menjaga kondisi selama Bulan Ramadhan. Terutama bagi para penggawa tim Kota Pahlawan.

Menurut Gaselly, caranya dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dengan tambahan suplemen. Dan tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

"Atur menu makan, konsumsi sayur, buah dan vitamin banyak minum air putih, serta olahraga ringan," kata Gaselly kepada Nexify.

Namun, dikayakan, pelatih kelahiran Jakarta tersebut, untuk olahraga baiknya dilakukan beberapa jam sebelum waktu berbuka.

Scroll ke bawah untuk informasi selengkapnya ya Bolaneters

Latihan Ringan

Sementara latihan ringan yang bisa dicoba kata Gaselly sama seperti yang dia berikan saat latihan online. Dengan intensitas yang lebih rendah.

"Seperti yang sering kita lakukan saat virtual training, tapi intensitasnya ringan ke sedang," imbuh Gaselly.

"Core exercise, strength training dan cardio," tandas mantan pelatih Tira Persikabo tersebut.

(Nexify/Mustopa el Abdy)