TC di Bali, Bajul Ijo Jalani Circuit Training

Nexify - Persebaya Surabaya terus meningkatkan kemampuan para pemain dalam training centre (TC)/pemusatan latihan di Bali. Salah satu program latihan yang dijalani yakni circuit training di Pantai Sanur, Selasa (3/2).

Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.

"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.

Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.

Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)