Teknik Gerakan Handspring dalam Senam Lantai dan Manfaatnya

Nexify - Dalam artikel ini akan membahas teknik gerakan handspring dan manfaatnya. Handspring adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara berdiri di atas kedua lengan atau tangan kemudian melenting ke arah depan.

Handspring merupakan salah satu gerakan senam lantai yang dilakukan menggunakan tolakan tangan. Gerakan handspring bertumpu pada kekuatan tangan untuk mendorong beban tubuh ketika berada di lantai. Sehingga gerakan ini membutuhkan kekuatan otot inti yang berperan untuk menahan beban kedua kaki dan tubuh ketika bergerak secara jungkir balik.

Selain itu, handspring bisa dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa matras sebagai alas. Dalam melakukan gerakan handspring perlu didampingi oleh pelatih atau orang lain sehingga terhindar dari cidera. Hal ini karena, gerakan yang dilakukan cukup sulit.

Yuk, scroll ke bawah agar kamu mendapat informasi lengkap tentang gerakan handspring.

Cara Melakukan Handspring

Berikut cara melakukan handspring yang perlu kamu ketahui:

1. Handspring diawali dengan posisi berdiri.
2. Ambillah ancang-ancang atau awalan sekitar tiga atau lima langkah untuk membangun momentum.
3. Arahkanlah kedua lengan dan tubuh bagian atas menuju lantai.
4. Tapakkan kedua tangan di lantai sembari mengarahkan kaki ke atas sehingga menyerupai sikap handstand.
5. Doronglah bagian bawah tubuh mulai dari pinggang dan kaki melewati kepala.
6. Kemudian, lakukanlah tolakan dengan kedua telapak tangan.
7. Posisi mendarat dengan kedua kaki menyentuh permukaan lantai terlebih dahulu dan ujung tangan berada di udara.
8. Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah berdiri tegak.

Manfaat Melakukan Handspring

• Meningkatkan Kekuatan Tubuh: Handspring melatih otot inti, lengan, dan kaki, membakar kalori, dan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
• Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan: Gerakan handspring membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang baik, dan latihan rutin dapat meningkatkan kedua aspek ini.
• Meningkatkan Fleksibilitas: Handspring melatih fleksibilitas otot, terutama di punggung dan pinggul.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung: Gerakan cepat dan intensif handspring meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot jantung.
• Meningkatkan Kesehatan Tulang: Handspring menggunakan berat badan sebagai resistensi, membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Itu tadi informasi tentang teknik melakukan gerakan handspring dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).